Женский журнал

Полезные советы для Дам

Что можно есть на белковой диете?

что можно при белковой диетеПеред тем как приступить к белковой диете, важно проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, есть ли риски. Это особенно актуально для людей с заболеваниями печени или почек.

Идея белковой диеты — потребление большого количества белковых продуктов , которые помогают организму избавиться от лишнего веса . В начале, по крайней мере, неделю, желательно постепенно увеличивать потребление белка, чтобы дать время для организма, чтобы привыкнуть к диете.

Наиболее подходящие продукты, которые можно есть на белковой диете: мясо, морепродукты, фасоль, соя, нежирные молочные продукты, яйца, орехи и семена.

Если во время белковой диеты употреблять и углеводы, то вы можете обратить свое внимание на фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, нежирные молочные продукты.

Жира вы можете употреблять в следующем виде: орехи, семена, оливки, рыбы, авокадо, оливковое масло. Важно, чтобы мясо было термообработано, овощи были сырыми или готовились на пару, можно также жареные, гриль.

Люди с диабетом должны быть очень осторожны во время белковой диеты, потому что большинство продуктов с низким гликемическим индексом и риском гипогликемии (снижение уровня сахара в крови).

Белковая диета часто рекомендуется диетологами для людей, которые хотят набрать мышечную массу и одновременно похудеть. Принятие диетического белка приводит к более высокому уровню гормона IGF-1. Его роль связана с сигналом, чтобы ускорить синтез белка в мышцах.

Продукты, богатые белком, особенно полезны и ценны для тех, кто хочет похудеть. Здесь можно есть цельное зерно, обезжиренное молоко, сухофрукты , нежирное мясо, такое как курица, индейка, кролик. Морепродукты также являются источником белка и помогают снизить вес.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика