Женский журнал

Полезные советы для Дам

Цветная диета

shutterstock_82395622-300x226Сделать диету более легкой и увлекательной можно, организовав питание по цвету. Она заключается в подборе продуктов, имеющих одинаковый оттенок. Похудение по такой системе является медленным, но верным – в среднем 1-2 кг за неделю. Но результат сохраняется довольно долго. И главное – эта диета разнообразна и не требует особой выдержки. Плюс – дает разбег для творчества благодаря огромному количеству разрешенных продуктов.

Итак, питание можно распределить следующим образом.

В понедельник в рацион входят продукты белого цвета: капуста, картофель, молочные продукты, яичный белок, курица, белая рыба, в ограниченном количество мучное (для более быстрого результата мучное можно исключить). Из напитков наиболее подходит кефир.

Вторник – «красный» день. В меню включают помидоры, красный перец, свеклу, редис, красные яблоки и ягоды; если мясо не под запретом – едят говядину и красную рыбу. Из напитков можно себе позволить чай каркаде и соки красного цвета.

Зеленый цвет можно оставить для пика рабочей недели – среды. В этот день употребляют в пищу капусту, огурцы, салат, различную зелень, сельдерей, зеленую гречку, бобовые, зеленые яблоки, киви. Более калорийные зеленые продукты, однако очень полезные – авокадо и зеленый виноград. Наиболее подходящий по цвету напиток – зеленый чай. Этот день получается самым низкокалорийным и насыщенным витаминами.

Оранжевые продукты едят в четверг. Это могут быть морковь, тыква, горох, цитрусовые, абрикосы, курага, хурма, облепиха. Любители экзотики могут разыскать папайю и манго. Пить можно морковный или апельсиновый сок.

Фиолетовый день – пятница. В рацион можно включать баклажаны, фиолетовый лук, красную фасоль, краснокочанную капусту, сливы, изюм, ягоды соответствующего цвета.

В субботу диетологи рекомендуют организовать «желтый» день и внести в меню кукурузу, пшено, яичный желток, бананы, ананас, перец и яблоки желтого цвета, мед. Из жидкости – соки желтого цвета.

Чтобы закрепить результат и дополнительно очистить организм, воскресенье можно сделать разгрузочным днем. Если сила воли позволяет, лучше провести его на минеральной негазированной воде и зеленом чае. Другой вариант разгрузочного дня – в течение суток пить только кефир или есть овощные салаты.

На следующей неделе после окончания «цветной» диеты возвращаются к привычному рациону. Через пару недель для поддержания эффекта такую диету можно повторить.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика