Женский журнал

Полезные советы для Дам

Диета от певицы Мадонны

moda-star-madonna-1Диета для поп-звезды — разработка ее личного диетолога  Рей Кибартаса. Придерживаясь этой диеты, можно легко избавляться за неделю по половине килограмма.

Здесь есть дополнительное условие – ежедневные подвижные занятия, например, это могут быть аэробные нагрузки, велосипедные поездки, катание на  роликах.

У Мадонны, как и у всех простых смертных, есть свои слабости. Звезда обожает конфеты, и иногда диетолог Мадонны позволяет ей лакомиться ими. Если навсегда отказаться от чего — то очень любимого, это может привести к нервным срывам.

Основных правил в диете Мадонны несколько:

В каждый прием пищи — жиры, белки и углеводы должны употребляться в соотношении 30:30:40.

Употреблять можно только сложные углеводы, например зелень и фрукты. От макарон, хлеба, картофеля и круп – лучше отказаться.

Употребление жиров – обязательно, так как они дают бодрость организму, а также способствуют уменьшению чувства голода.

    Кофеину – нет!

Как же на практике выдержать необходимое соотношение?  Надо запомнить: объем употребляемых белков должен быть примерно с ваш кулак, а углеводов – два кулака. Используйте совсем немного масла для заправок салатов.

Вот примерное дневное меню Мадонны.

На завтрак – одна гренка и два ячных белка, 1 яйцо, яблоко, персик или апельсин.

На обед звезда лакомится кусочком хлеба, грудкой индейки, смазанной майонезом.

Ужин Мадонны – одна порция белка, например – рыба или курица, нежирная говядина, овощи  (много), половинка запеченной в духовке картофелины.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика