Женский журнал

Полезные советы для Дам

Для чего нужны упражнения для похудения?

82660577_3937385_tumblr_l5gtb7Ln761qafjhoДля того, чтобы поддержать свой вес, и при этом оздоровляться, необходимы три-четыре часа тренировок в неделю. То есть, если заниматься по полчаса, то это – ежедневные занятия, семь раз в неделю.

Для тех, кто намерен избавиться от лишнего веса, рекомендуется увеличить продолжительность занятий до пяти-шести часов еженедельно.

Главное, не забывайте, что во всем нужна мера!
Для желающих похудеть отлично подойдут аэробные нагрузки, при которых выполняются упражнения в течение длительного промежутка времени.

При этом идет активное потребление кислорода, который в данном случае выступает в качестве основного катализатора для сжигания жира. Аэробные упражнения – это бег, велотренажеры и просто езда на велосипеде, танцы, плавание.

И не забудьте о бесплатном, но очень эффективном виде фитнеса – ходьбе. Полчаса прогулки позволяют избавиться от 200 кал! Продолжительность любой аэробной тренировки не должна быть менее 30 минут, именно за это время успеет повыситься частота сокращений вашего сердечка, кровь «разгонится», израсходуется свободная глюкоза и начнется процесс сжигания жиров.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика