Женский журнал

Полезные советы для Дам

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1260175980-tang-can-qua-muc1Каждая женщина во время беременности борется с тем ,чтобы не не набрать лишних килограммов. В итоге женщины борясь за вес не думают о ребенке. Следует учесть тот факт,что на ваш вес во время беременности влияет ряд факторов : генетика и образ жизни. Генетика играет не последнюю роль в беременности. Так как если вы предрасположены к полноте или у вас крупный ребенок то в прибавке в 10 кг за всю беременность- вы не ограничитесь,все индивидуально.

Но стоит все же задуматься о том, чтобы, пересмотреть свой рацион. Старайтесь есть больше йогуртов и нежирного мяса ,что даст вам возможность дольше оставаться сытой . Стоит отказаться от мучного ,сладкого, и общепитовской еды.

Самым полезным в этот период будут пешие прогулки и разгрузочные дни. Еще врачи рекомендуют завести электронные весы и вести дневник питания-это ваши помощники в борьбе за лишние килограммы.

Еще не оспоримом факторе лишнего веса в период беременности являются частые отеки. Если вы страдаете ими пытайтесь не пить после 18.00 часов.

Занятия спортом в период беременности тоже могут значительно уменьшить риск набора веса. Предпочтительнее для женщин в положении будут аквафитнес, беговая дорожка , йога для беременных а так же пилатес.

Помните что самое главное в беременности, чтобы мама и ребенок чувствовали себя комфортно. Поэтому соблюдайте для себя тот вес, в котором вы будете чувствовать себя хорошо и не навредите своему ребенку.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика