Женский журнал

Полезные советы для Дам

Как правильно питаться, для того чтобы похудеть?

Как правильно питаться, для того чтобы похудетьКак правильно питаться, для того чтобы похудеть? Женщинам, желающим похудеть, не стоит кушать после 6-8 часов вечера, в таком случае также категорически запрещено переедание и употребление алкоголя пред сном. В течение дня еду лучше всего распределять на основные приемы (соответственно – завтрак, обед и ужин), а также включить в рацион полдник и второй завтрак. Естественно, нужно следить, чтобы кушать ежедневно в одно и то же время, что позволит организму «войти в систему» и легче справляться с пищеварением.

Ежедневный оптимальный рацион питания заключается в следующем. Завтрак обязательно должен быть насыщен углеводами и белками, – таким образом, организм получит достаточную дозу энергии и дополнительный «строительный материал» для тканей. Каша с  молоком, йогуртом, кусочек мяса или рыбы, вареное яйцо – подходящие варианты для завтрака. Во второй завтрак лучше всего включить клетчатку: свежие овощи и фрукты, а также белковую пищу – кефир, йогурт. Углеводы – оптимальный вариант для полноценного обеда, в него можно добавить порцию белка и клетчатки (супы, макароны, каши, овощной салат). Если Вы хотите снизить вес, суп-пюре – прекрасный выбор для обеда, т.к. он содержит ингредиенты для быстрого переваривания. Что касается ужина, он должен быть легким и не содержать животных жиров. Ваше здоровье тесно связано с правильным питанием, поэтому контроль над ним поможет достичь желаемого эффекта.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика