Женский журнал

Полезные советы для Дам

Как сохранить фигуру во время беременности?

PREG_SLEEPINGСвершилось, сбылось! Вы ждете ребенка! Как только об этом узнают окружающие, на вас со всех сторон обрушивается поток советов. Причем самый распространенный из них состоит в том, что кушать вы теперь должны за двоих. Но ведь если поступать так на протяжении всех месяцев беременности, во что может превратиться фигура? В этой статье мы поговорим о том, как сохранить фигуру во время беременности.

Любая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре, и при этом ни одна, ни в коем случае не хочет навредить своему еще не родившемуся ребеночку.

Не переживайте! Ответ лежит на поверхности. Просто следите за свои рационом питания. Переедать нельзя ни при каких обстоятельствах, просто возьмите и введите в дневной рацион еще один, дополнительный прием пищи. Немного, но часто, – вот ваш девиз во время беременности.

И, кстати, стоит придерживаться его и после появления малыша на свет. Заложите в основу своего питания мясо, причем нежирное, рыбу, овощи-фрукты, каши и молочные продукты.

А вот все жареное да копченое – исключить напрочь! Иначе нарушите работу своей пищеварительной системы, и ребеночек не сможет получить все питательные вещества. Хочется шоколадку или еще чего-нибудь сладенького? Можно, только понемножку.

shutterstock_98385140Кажется, что беременным всегда хочется есть, буквально каждую минуту. Психологи уверяют, что в большинстве случаев – это чисто психологическая зависимость. Лишний вес, который неизбежно появится, если жевать все время да без разбору, осложнит и беременность, и роды.

А потом еще – растяжки, больные вены, одышка и пр.  Набрать за беременность вы должны не более 15 кг, так говорят все врачи. Поэтому, во-первых, смиритесь сразу с этим фактом, как и с тем, что, родив, вы еще некоторое время будете «носить»  лишние граммы-килограммы.

Хочется кушать? Не отказывайте себе, просто прислушайтесь к своему организму по-настоящему. Фрукты, кисломолочные продукты, —  и вам приятно, и ребеночку польза!

И. конечно, не забывайте о движении! В наше время столько различных комплексов именно для будущих мамочек. Плавайте, танцуйте, ходите как можно больше. И калории сожжете, и организм свой подготовите к важному событию – родам.

Иногда, даже при условии соблюдения всех правил, лишние килограммы все равно набираются. Возможно вы генетически предрасположены к этому, или гормональная перестройка слишком велика. В любом случае не отказывайтесь от правильного  здорового питания, ведь именно оно обеспечит здоровьем и вас, и вашу будущую крошку!

Комментарии (1)

  • RMAU:

    Иногда при соблюдении всех правил беременная все равно набирает избыточный вес. Причиной этого могут быть гормональные изменения или генетическая предрасположенность. Если ваши мама и бабушка много набирали во время беременности, то скорее всего вас постигнет та же участь. Но это не повод отказываться от здорового образа жизни и переедать. Правильное питание – залог здоровья, и вашего, и будущего ребенка!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика