Женский журнал

Полезные советы для Дам

Какие продукты помогают побороть сонливость?

1358640152_sonlivost_jpg_6Считается, что утреннюю или внезапно нахлынувшую в течение дня сонливость можно побороть только при помощи литра кофе. О том, что это не самый полезный способ, задумываются немногие. На самом деле помочь взбодриться телом и душой могут самые обыкновенные, привычные для всех продукты.

С утра и в течение дня хорошо ободряет холодная вода. Достаточно выпить стакан освежающей влаги сразу после пробуждения – и вместе с обезвоживанием отступает сонливость. Такую же функцию выполняет любой холодный напиток. Однако простая чистая вода наиболее подходит человеческому организму.

Хорошее средство, способствующее быстрому утреннему пробуждению – апельсиновый сок. Этот напиток восполняет недостаток витамина С в организме, наполняя его энергией, активизирует деятельность мозга.

Настоящий природный энергетик – натуральный зеленый чай. В нем достаточно антиоксидантов, кофеина и витаминов, чтобы наполнить организм энергией на несколько часов.

Часто нехватка энергии связана с недостатком магния в организме. Восполнить его дефицит помогает натуральный йогурт. Лучше – употреблять йогурт без добавок.

Яблоки, богатые бором и железом, способствуют улучшению внимания, перекус яблоком в течение дня помогает сосредоточиться на выполняемой работе.

Огромное количество витаминов и природные стимуляторы содержат многие ягоды. Особенно полезно в качестве перекуса есть малину, чернику, клубнику.

Хорошим энергетиком является натуральный сахар, а его много в бананах. Эти сытные плоды богаты также калием, который необходим для работы мозга.

Перед тяжелыми умственными и физическими нагрузками полезно употреблять в пищу куриные яйца. Они богаты протеинами, витаминами и минералами.

Долгоиграющую энергию организму дает овсянка, богатая клетчаткой. Особенно полезен этот продукт в сочетании с ягодами или фруктами.

Настоящие «батарейки» для сил и ума – различные орехи. Несколько орехов с утра помогают долго держать в тонусе внимание и память. А вот перебарщивать с количеством этого продукта диетологи не советуют, так как орехи довольно калорийны. По этой же причине не рекомендуют есть их вечером, когда скорость обмена веществ снижается.

Шоколад, хоть и является не самым лучшим другом стройной фигуры, но отлично поднимает настроение и заряжает энергией на несколько часов благодаря способности стимулировать выработку организмом эндорфинов.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика