Женский журнал

Полезные советы для Дам

Можно ли похудеть, если правильно питаться?

Можно ли похудеть, если правильно питаться

Сейчас все врачи, диетологи только и говорят о правильном здоровом питании, эта тема в настоящее время стала не то, что популярной, но и модной что ли. А как можно питаться правильно в наш век полуфабрикатов и консервантов. В основном вся еда у нас выпускается переработанная, а в такой пище идет очень большое содержание жиров, сахара, соли, всего того, что рекомендуют избегать специалисты.

Как же тогда правильно питаться, что бы быть здоровым человеком и при этом похудеть?

Как везде пишут и говорят, здоровое питание не ограничивает потребление пищи и разнообразие продуктов, при правильном подходе специалисты рекомендуют употреблять как фрукты, овощи, так и хлеб, рис, картофель,  мясо, а также масло и растительные жиры.

Вот несколько советов, которые дают диетологи:

— сократить потребление жиров, нужно перейти на низкокалорийные молочные продукты, кушать нежирное мясо и готовить его либо на пару, либо на гриле. С молочными продуктами понятно, покупать сметанку не 20% жирности, а 10%, а вот как с мясом быть, а наши пресловутые супчики, а щи, борщ, значит, их нельзя кушать?

— нужно больше потреблять овощи и фрукты, до 5 раз в день. Летом и в начале осени это не так накладно будет, а вот зимой, и ранней весной,  интересно, во сколько это здоровое питание будет обходиться?

— мясо или рыбу, естественно не жирные, рекомендуют кушать один или два раза в день. Думаю это легко, на обед и ужин.

— а вот шесть раз в день нужно кушать продукты из цельного зерна. Можно кушать либо кусочек хлеба грубого помола, либо половину чашки макарон или каши на завтрак. Я так понимаю, рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, ну это я смогу, так как сижу дома, а вот кто ходит на работу как им быть? Если вы или ваши друзья питаетесь дробно и совмещаете это с работой, поделитесь, пожалуйста, не только мне это будет интересно.

— не пропускать завтрак. Сейчас я и сама не пропущу его, а 15-17 лет назад, мне проще было не кушать весь день, если я наоборот не позавтракаю. Интересно почему?

— тем, кто занимается физическими упражнениями, нужно выпивать в день более 2,5 л воды.

— здоровое питание должно быть обязательно разнообразным, даже небольшое потребление любимого  мною шоколада и сладостей допускается, если все питание сбалансированно. Но не нужно забывать об умеренности. Придется учиться умеренности, я привыкла, если худеть, значит не есть вообще, а вот так у меня не получалось никогда, но думаю главной причиной было, то что я работала. А на рабочем месте очень трудно организовать правильное и здоровое питание.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика