Женский журнал

Полезные советы для Дам

Питание детей в школе

Питание детей в школе

Питание детей в школе

Начало учебного года у многих родителей ассоциируется не только с праздником первого звонка, но и с заботами о том, как будет проходить питание детей в школе. Диетологами доказано, что оптимальное время между приемами пищи детей, должно составлять 4 часа. То есть, после окончания четвертого урока, при условии, что ребенок сутра хорошо позавтракал, он должен пообедать.

Именно во время школьных занятий дети расходуют большое количество энергии, которую необходимо восполнять. Она уходит как на умственный, так и на физический труд, ведь во время перемен, многие дети очень активно проводят время. Именно поэтому, немало важно, чтобы питание детей в школе было составлено грамотно.

Основные правила школьного питания

Важным моментом в школьном питании является соблюдение режима.

В школьное время он зависит он умственной и физической нагрузки. Зачастую рацион питания обычной средней школы, разработан для учащихся, которые учатся в первую смену. Такой обед должен содержать 15% калорий суточной нормы при условии, что дома ребенка будет ждать полноценный обед, состоящий из горячего, второго блюда, закуски и напитка.

Времени на обед должно быть достаточно.

Специально для этого в каждой школе выделена большая перемена, которую рекомендовано использовать для полноценного обеда. Съесть все приготовленные блюда лучше не спеша, тщательно пережевывая.

Рацион питания ребенка в школе должен содержать основные группы продуктов.

— Белки, которые содержаться в мясных и рыбных продуктах;

— Злаки, которые организм может получить, употребляя кашу и хлопья;

— Молочные продукты;

— Овощи и фрукты;

К вопросу детского питания в школе стоит подходить особенно тщательно. У многих детей и родителей существует мнение, что полезная еда не может быть вкусной. Но это совсем не так. Те, кто не доверят школьным поварам, могут приготовить домашний обед, который будет не только полезный, но и вкусный.

Прекрасным решением в данном случае, будет сэндвич, приготовленный из полезных продуктов. Если в его составе будет кусочек варенного или пареного мяса (рыба), помидор, лист салата или паприка, а также небольшой кусочек сыра, то можно быть уверенным, что ребенок обязательно полакомится обедом. В качестве десерта идеально подойдет йогурт, фрукты, молочный коктейль или свежий фреш.

Обратите внимание!

Для эффективной работы мозга, необходим полноценный, сбалансированный завтрак, состоящий из 25% калорий суточной нормы.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика