Женский журнал

Полезные советы для Дам

Почему развивается авитаминоз?

Почему развивается авитаминоз

Причины авитаминоза

Наш организм четко и ясно дает понять о наличии сбоя в работе органов и систем, и чаще всего это проявляется на внешнем виде и самочувствии. Нехватка цинка в организме, признаки которой – это ломкие ногти и секущиеся волосы, является одной из причин снижения защитных сил организма и развития различных заболеваний.

Недостаток витаминов и минералов: в чем причина?

Авитаминоз представляет собой недостаток витаминов и других полезных веществ в организме человека, и нередко является главной причиной развития системных заболеваний.
Ежедневно организм подвергается атаке бактерий и вирусов, а также воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, среди которых наиболее вредны УФ-излучение, выхлопные газы, химические соединения и т.д. Прибавить ко всему частые стрессы и ненормированный рабочий день, а также несбалансированный рацион с перекусами на ходу, и крепкого здоровья как не бывало. Все дело в том, что даже при поступлении достаточного количества витаминов и микроэлементов в условиях стресса и высоких нагрузок их расход увеличивается, вследствие чего ухудшается обмен веществ, замедляются процессы регенерации, нарушается образование гормонов и т.д. В первую очередь следует позаботиться о том, как пополнить дефицит цинка в организме, так как именно этот микроэлемент уменьшает негативное влияние на организм человека, защищает от воздействия окружающей среды, а также инфекционных агентов. Любое вирусное заболевание следует начинать лечить с назначения витаминных комплексов, которые способствуют повышению резистентности организма к возбудителю. Перед тем, как принимать цинкит – препарат цинка, содержащий 10 мг микроэлемента, нет необходимости в консультации врача, так как средство практически не имеет противопоказаний. Особенно важно получать дополнительно цинк в пожилом возрасте, в период беременности и болезни, когда расход минерала наиболее велик.

Как избежать авитаминоза?

  • Прием пищевых добавок и лекарственных препаратов

Каким бы крепким не было здоровье, зимой и весной организм испытывает нехватку полезных веществ, что в первую очередь связано с изменениями в характере питания и увеличении нагрузки на иммунную систему. Прием витаминных комплексов в это время помогает оставаться бодрым, трудоспособным и не болеть простудой.

  • Рациональное питание

Источник витаминов – полезная «живая» еда, к которой можно отнести свежие овощи и фрукты, натуральные мясные и молочные продукты, рыбу, крупы, бобовые, семена и т.д. Чем больше в рационе здоровой пищи, тем меньше вероятность нехватки тех или иных витаминов.

  • Здоровый образ жизни

Прием алкоголя в больших количествах, курение, переедание – на все это организм затрачивает энергию и витамины, чтобы обезвредить попавшие в него токсины. Отказ от вредных привычек и регулярные физические тренировки помогают улучшить не только фигуру, но также предупредить развитие серьезных нарушений.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика