Женский журнал

Полезные советы для Дам

Природа против нервных срывов

avaНекоторые продукты, утверждают ученые, действуют на человеческий организм не хуже антидепрессантов и классической валерьянки. Поэтому важно помнить об этом и употреблять их в пищу постоянно, особенно в период длительных стрессовых ситуаций.

При всем полезном влиянии на здоровье, которое оказывает авокадо, одно из наиболее ценных свойств этого самого калорийного плода – его успокаивающее воздействие, которое обусловливается комплексным стабилизирующим действием на нервную систему. Главные антистрессовые вещества, содержащиеся в авокадо – калий и жирные кислоты.

Антиоксиданты и магний – один из наиболее целебных для нервной системы минералов, содержатся в полевом салате. Чтобы снизить стресс, достаточно сделать легкий овощной салат с этим листовым овощем. Кроме того, регулярное употребление в пищу этого вида салата усиливает концентрацию внимания и благотворно воздействует на работу сердца.

Бананы очень богаты полезными веществами. Это прежде всего белки, клетчатка, фруктоза, органические кислоты, практически все витамины, пектиновые вещества. Особенно много в этом плоде калия. Такой состав бананов способствует нормализации кровяного давления, сердечной деятельности и стабилизации работы нервной системы. Кроме того, при употреблении в пищу бананов в организме вырабатывается серотонин, или гормон счастья, который хорошо снимает раздражительность и избавляет от депрессии.

Очень полезные и питательные сухофрукты – финики. Они содержат натуральные сахара, белки, клетчатку, минеральные соли магния, натрия, калия, железа, различные витамины. В этом продукте высокое содержание витамина В6, который способствует производству серотонина, снижающего стресс и поднимающего настроение. Употребление нескольких фиников в день улучшает работу сердца и успокаивает нервную систему.

Укрепляют нервную систему и орехи, особенно миндальные, богатые витамином В – главным врагом стресса. В миндале также содержится ударная доза антистрессового минерала магния, который подавляет выделение кортизола – гормона стресса. Похожими свойствами обладают и грецкие орехи и фисташки.

В период сильных стрессов полезно пить вместо черного чая или кофе натуральный зеленый чай. Он оказывает общее тонизирующее и антиоксидантное действие, не возбуждая, а наоборот, успокаивая нервную систему. В вечернее время рекомендуют пить мятный чай, который оказывает успокаивающее воздействие.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика