Женский журнал

Полезные советы для Дам

Рациональное питание – залог женской красоты

racionpitЖенская красота во многом зависит не только от внешнего, косметического ухода за кожей и волосами, но и от питания. Главное в организации питания – баланс всех необходимых для здоровья и красоты веществ.

Диетологи утверждают, что для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос важно употреблять в день не менее 500 г овощей и фруктов, предпочтительно свежих. Наиболее полезными для внешности женщины являются следующие продукты.

Все знают, что каротин, содержащийся в моркови, благотворно воздействует на зрение. Но не только. Здоровый цвет кожи, для которого необходимо достаточное количество витамина А (он синтезируется из бета-каротина) – еще один повод любить этот солнечный овощ.

Листовые овощи (разные виды салата, капуста брюссельская и савойская, шпинат), насыщают организм фолиевой кислотой. А она ускоряет процессы деления и восстановления клеток. Таким образом, включение в рацион этих продуктов стимулирует быструю регенерацию кожи, а потому замедляет старение. Еще одна область, в которой может помочь фолиевая кислота, — уход за волосами. Достаточное ее количество предупреждает появление седины. Правда, при варке фолиевая кислота остается в отваре. Поэтому лучшие способы приготовления этих овощей – варить на пару или запекать.

Картофель при правильном приготовлении также способен привнести в наш организм множество полезных веществ.

Он богат микро- и макроэлементами (калий, железо, магний, фосфор), способствует выведению из организма шлаков и лишней жидкости, оказывает укрепляющее воздействие на соединительную ткань, улучшает состояние кожи. Наиболее рациональный способ приготовления картофеля – самый простой «в мундире». Так в нем остается наибольшее количество полезных веществ.

Виноград богат витаминами С, К, В, а также множеством микроэлементов (калий, магний, натрий), благодаря чему эта ягода сохраняет упругость кожи и питает ее. Черный виноград, содержащий пигментирующее вещество антоциан, улучшает кровообращение, состояние кровеносных сосудов. Противопоказана эта ягода только диабетикам.

Экзотический ананас, кроме непременных для всех фруктов витаминов, богат энзимом бромелином, это вещество ускоряет расщепление белка и выведение шлаков. Термическая обработка сводит на нет все полезное воздействие ананаса, поэтому лучше употреблять в пищу свежие фрукты.

Орехи – богатейший и полезнейший продукт. Они содержат витамин Е, комплексно поддерживающий здоровье и красоту кожи, жирные кислоты, необходимые для нормального состояния кожи и волос, а также защищающий клетки организма от разрушения.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика