Женский журнал

Полезные советы для Дам

Рекомендации по питанию детей

 Рекомендации по питанию детей Рекомендации по питанию детей

Рацион и режим питания ребенка является сугубо индивидуальным. Можно дать лишь некоторые рекомендации по питанию детей, которые будут актуальны практически для всех.

1. В дневном рационе питания ребенка должно присутствовать 50% углеводов от суточной нормы калорий. Они обеспечивают необходимый заряд энергии.

2. В дневном рационе питания ребенка должно присутствовать 20% белков от суточной нормы калорий. Они обеспечивают ребенку нормальный рост и развитие.

3. В дневном рационе питания ребенка должно присутствовать 30% жиров от суточной нормы калорий. Они способствуют нормальной работе пищеварительной системы, сердечно-сосудистой и нервной системы.

4. В дневном рационе питания ребенка должны присутствовать кальций, железо и цинк.

5. В дневном рационе питания ребенка должны присутствовать витамины A, D, B12, B6 и фолиевая кислота. Прекрасным источником витаминов могут стать фрукты.

6. Постараться свести к минимуму потребление вредных продуктов питания. Прежде всего, это фаст-фуд, чипсы и сладости, которые содержат в своем составе огромное количество вредных веществ.

Сопутствующие факторы

7. По возможности установить ребенку режим питания. Завтрак, обед и ужин, примерно в одно и то же время, способствует правильному питанию и перевариванию пищи. Благодаря режиму малыш наверняка, будет есть с аппетитом, так как начнет испытывать легкое чувство голода.

8. Не стоит заставлять ребенка есть, если у него нет аппетита, и он отказывается от еды. Причины такого отказа могут быть разными, в том числе и плохое самочувствие ребенка.

9. Кормить детей лучше небольшими порциями. Ребенку можно предложить добавку свежей и теплой пищи. Это лучше чем заставлять есть уже остывшую еду, которая от этого может терять свой вкус.

10. Не стоит кормить ребенка во время просмотра мультфильмов. Специалисты, которые дают рекомендации по питанию детей, доказали, что сосредоточившись на просмотре телевизора, малыш не ощущает чувство насыщения, так как нарушается процесс самоконтроля. Это может приводить к перееданию, которое вредно для здоровья.

11. Перед кормлением нельзя давать ребенку сладости и другие продукты, которые могут перебить аппетит. Сок также не рекомендован для приема перед едой, так как он содержит калории, а это может привести к снижению аппетита. Лучше дать воду.

12. Прогулка на свежем воздухе способствует улучшению аппетита у детей. Умеренная нагрузка на организм обязательно сыграет свою роль.

13. Не стоит подавать ребенку неправильный пример питания. Дети всегда берут пример с родителей. Вряд ли они захотят есть паровые котлеты, если родители будут, есть в это время пиццу.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика