Женский журнал

Полезные советы для Дам

Стройная беременность

1153w450zc0Беременность — это не только самая большая радость для любой женщины. Это сильнейший стресс для женского организма, а еще многочисленные страхи.

Один из самых больших страхов – страх располнеть во время беременности и после родов. Практически все врачи советуют начинать готовиться к беременности еще до того, как она наступила.

Рекомендуется принимать специальные комплексы витаминов. Если женщина курит, лучше избавиться от такой вредной привычки. Хорошо бы полностью  обследовать свой организм, с целью выявления возможных заболеваний и нарушений.

В период подготовки к беременности желательно активным образом заниматься различными видами спорта, обязательно укрепляя при этом пресс.

Чрезвычайно полезны так называемые упражнения Кегеля; они способствуют укреплению вагинальных мышц. В фитнес — клубах предлагаются самые разнообразные виды занятий, такие как аэробика, степ и пр. Тренер  фитнес — клуба обязательно поможет подобрать индивидуальную программу.

ty_beremenna_01Но такой ритм занятий подходит только для подготовительного периода, до беременности. Когда вы уже ждете малыша, необходимо забыть о чрезмерных физических нагрузках. Есть множество специальных занятий для будущих мамочек.

Очень подходят для беременных занятия фитболом. Это разновидность упражнений с мячом задействует те самые  мышцы, которые помогут  женщине при родах. Это очень хорошая подготовка женщины к появлению малыша на свет.

Когда роды уже позади, несмотря на сильную занятость, бросать спортивные упражнения нельзя. Нужно только дождаться  окончания восстановительного периода.

В среднем  он продолжается около трех месяцев. Нагрузки увеличивайте постепенно, так как стресс для вашего организма сейчас противопоказан.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика